...

Аквамама - плавание для беременных

Аквамама - забота о здоровье ребенка и мамы

Современные женщины ведут активный образ жизни и не хотят отказываться от него во время вынашивания ребенка. Однако при беременности многие физические нагрузки противопоказаны.

 

Альтернативой привычным видам спорта может стать плавание в бассейне. Кроме того, врачи рекомендуют включить плавание в программу подготовки тела к беременности даже если будущая мама не занималась спортом.

Польза плавания при беременности

  • Снижается нагрузка на позвоночник, опорно-двигательную систему (нагрузка возрастает пропорционально увеличению веса). Когда женщина находится в воде, она ощущает легкость, отдыхает.
  • Вода оказывает небольшое массирующее действие – в результате улучшается кровоток, активизируется обмен веществ. Это обеспечивает быстрое поступление к малышу питательных веществ и кислорода.
  • Укрепляются грудные мышцы, улучшается кровоснабжение молочных желез. Возможно, по этой причине плавающие мамы реже сталкиваются с проблемами с лактацией.
  • Улучшается работа сердца, дыхание становится более глубоким, а значит, к ребенку поступает больше кислорода.
  • Вода помогает расслабиться, справиться со стрессом, улучшает сон и настроение.
  • Плавание помогает развить выносливость, которая нужна для родов.
  • Упражнения, входящие в комплекс занятий аквааэробикой, способствуют укреплению мышц, которые задействованы в родах.
  • Упражнения на растяжку делают связки более эластичными. То есть женщине будет легче во время родов, она быстрее вернется в прежнюю физическую форму.
  • При нырянии женщина задерживает дыхание и таким образом тренирует дыхательную систему, что пригодится при потугах.
  • Есть у ныряния еще один важный аспект. Во время задержки дыхания количество кислорода, поступающего к ребенку, временно уменьшается. Ребенок постепенно привыкает к нехватке кислорода – с этим состоянием он столкнется во время схваток. Таким образом, ныряние является профилактикой гипоксии плода (кислородного голодания) при родах.
  • Посещение бассейна помогает поддерживать форму и контролировать вес.

Как проходят занятия?

В течение десяти минут, вы выполняете упражнения на растяжку мышц ног и бёдер, после чего плавно перемещаетесь в воду.

 

Уровень температуры в нашем бассейне идеально подходит для таких занятий.

Занятия представляют собой комплекс неспешных успокаивающих упражнений для растяжки мышц, выполнение целого ряда упражнений для дыхания, а также занятия плаванием, которые разгружают ваш опорно-двигательный аппарат и позвоночник.

 

А ещё уроки в бассейне позволят вам в буквальном смысле окунуться в ту среду, в которой сейчас находится ваш ребёночек и лучше почувствовать его.

Успейте записаться!

Занятия проводит элит-тренет клуба «Фитнес Парк» Яна Лиц!

 

Посещение занятий возможно без приобретения клубной карты.

Заполняя форму, вы соглашаетесь с правилами клуба и политикой конфиденциальности

Написать управляющему

Заполняя форму, вы соглашаетесь с правилами клуба и политикой конфиденциальности

Форма обратной связи

Мы уже готовим для вас самое выгодное предложение! Оставьте свои контакты и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Заполняя форму, вы соглашаетесь с правилами клуба и политикой конфиденциальности

Форма обратной связи

Мы уже готовим для вас самое выгодное предложение! Оставьте свои контакты и мы свяжемся с вами в ближайшее время

Заполняя форму, вы соглашаетесь с правилами клуба и политикой конфиденциальности