Аквамама - плавание для беременных
Аквамама - забота о здоровье ребенка и мамы
Современные женщины ведут активный образ жизни и не хотят отказываться от него во время вынашивания ребенка. Однако при беременности многие физические нагрузки противопоказаны.
Альтернативой привычным видам спорта может стать плавание в бассейне. Кроме того, врачи рекомендуют включить плавание в программу подготовки тела к беременности даже если будущая мама не занималась спортом.
Польза плавания при беременности
- Снижается нагрузка на позвоночник, опорно-двигательную систему (нагрузка возрастает пропорционально увеличению веса). Когда женщина находится в воде, она ощущает легкость, отдыхает.
- Вода оказывает небольшое массирующее действие – в результате улучшается кровоток, активизируется обмен веществ. Это обеспечивает быстрое поступление к малышу питательных веществ и кислорода.
- Укрепляются грудные мышцы, улучшается кровоснабжение молочных желез. Возможно, по этой причине плавающие мамы реже сталкиваются с проблемами с лактацией.
- Улучшается работа сердца, дыхание становится более глубоким, а значит, к ребенку поступает больше кислорода.
- Вода помогает расслабиться, справиться со стрессом, улучшает сон и настроение.
- Плавание помогает развить выносливость, которая нужна для родов.
- Упражнения, входящие в комплекс занятий аквааэробикой, способствуют укреплению мышц, которые задействованы в родах.
- Упражнения на растяжку делают связки более эластичными. То есть женщине будет легче во время родов, она быстрее вернется в прежнюю физическую форму.
- При нырянии женщина задерживает дыхание и таким образом тренирует дыхательную систему, что пригодится при потугах.
- Есть у ныряния еще один важный аспект. Во время задержки дыхания количество кислорода, поступающего к ребенку, временно уменьшается. Ребенок постепенно привыкает к нехватке кислорода – с этим состоянием он столкнется во время схваток. Таким образом, ныряние является профилактикой гипоксии плода (кислородного голодания) при родах.
- Посещение бассейна помогает поддерживать форму и контролировать вес.
Как проходят занятия?
В течение десяти минут, вы выполняете упражнения на растяжку мышц ног и бёдер, после чего плавно перемещаетесь в воду.
Уровень температуры в нашем бассейне идеально подходит для таких занятий.
Занятия представляют собой комплекс неспешных успокаивающих упражнений для растяжки мышц, выполнение целого ряда упражнений для дыхания, а также занятия плаванием, которые разгружают ваш опорно-двигательный аппарат и позвоночник.
А ещё уроки в бассейне позволят вам в буквальном смысле окунуться в ту среду, в которой сейчас находится ваш ребёночек и лучше почувствовать его.
Успейте записаться!
Занятия проводит элит-тренет клуба «Фитнес Парк» Яна Лиц!
Посещение занятий возможно без приобретения клубной карты.
Заполняя форму, вы соглашаетесь с правилами клуба и политикой конфиденциальности